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건강13

미세먼지 심할 때 밖에서 운동 해도 될까? 봄이 되면서 날씨가 따뜻해졌습니다. 기온만 보면 운동하기 참 좋은 날씨인데 미세먼지가 심해서 망설이게 됩니다. 그래서 오늘은 미세먼지 속에서 운동하는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 안전하게 운동할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 미세먼지와 운동이 우리 건강에 미치는 영향1. 미세먼지의 영향미세먼지는 공기 중에 떠다니는 작은 입자로, 크기에 따라 PM10과 PM2.5로 구분됩니다.PM2.5는 특히 작아 폐 깊숙이 침투할 수 있어 건강에 해롭습니다. 미세먼지는 호흡기 질환뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨, 조기 사망과도 관련이 있습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 매년 전 세계적으로 약 420만 명이 대기오염으로 조기 사망합니다.한국도 예외는 아니며, 미세먼지 농도가 높은 날에는 호흡.. 건강 2025. 4. 10.
귀에서 삐 소리 나는 원인, 방치하면 생길 수 있는 문제 및 6가지 치료 방법 어느날 갑자기 귀 한쪽이 아득해지면서 삐 소리가 나더라구요. 그래서 급하게 이비인후과도 다녀왔습니다.귀에서 삐 소리가 나는 현상을 이명이라고 하며, 외부 소리 자극이 없는 상태에서 귀 또는 머리에서 소리가 들리는 증상을 말합니다. 이명의 원인은 매우 다양합니다.본 포스팅에서는 이명의 원인과 심각성, 치료 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 귀에서 삐 소리 나는 원인1. 청력 손실 및 노화청각 신경의 노화로 인해 발생하며, 특히 나이가 들면서 신경 섬우가 감소하여 이명이 나타날 수 있습니다. 2. 소음 노출시끄러운 음악, 폭발음, 공사장 소음 등 강한 소음에 장기간 노출될 경우 청각 기관이 손상되어 이명을 유발할 수 있습니다. 3. 귀 질환난청, 메니에르병, 중이염, 외이도염, 청신경 종양 등 귀 관련 질환이.. 건강 2025. 4. 6.
아침 공복에 먹으면 좋은 10가지 음식 및 섭취 방법 아침에 일어나자마자 무엇을 먹느냐에 따라 하루 컨디션이 달라질 수 있어요! 특히 공복 상태에서는 위장이 예민하기 때문에 자극적이지 않으면서도 몸에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇다면 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지를 소개해 드릴게요. 건강한 하루를 시작하는 데 도움이 될 거예요!아침 공복에 좋은 음식 10가지공복 상태에서는 몸이 영양을 빠르게 흡수하므로, 소화가 잘되면서도 에너지를 공급해 주는 음식이 좋습니다. 다음 10가지 음식을 추천드릴게요!1. 따뜻한 레몬 물 공복에 마시는 따뜻한 레몬 물은 몸을 깨우고 소화를 돕는 데 좋아요. 레몬에 들어 있는 비타민 C가 면역력을 높이고, 해독 작용을 해 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.섭취 방법미지근한 물 1컵에 레몬즙을 ½개 정도.. 건강 2025. 4. 2.
초록색 감자 먹어도 될까? 감자는 사서 오랫동안 놔두고 먹는 식품입니다. 그러다보면 감자가 초록색으로 변하는 경우도 있습니다. 초록색 감자도 먹을 수 있는지, 그리고 감자를 제대로 보관하려면 어떻게 해야 하는지 보관 방법까지 알려드리겠습니다. 초록색 감자 먹어도 될까?결론적으로 초록색으로 변한 감자는 섭취하면 위험할 수 있습니다. 감자가 햇빛이나 조명에 노출되면 엽록소 합성이 일어나 초록색으로 변합니다.이 과정에서 독성물질인 솔라닌과 차코닌이 증가합니다. 이런 독성물질은 구토, 복통, 설사, 두통 등 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 다량 섭취 시 심각한 신경계 문제나 사망에 이를 수 있습니다. 일반적으로 이런 증상은 섭취 후 8~12시간 사이에 나타날 수 있습니다. 솔라닌 함량이 많을 경우에는 10분만에 빠르게 발생할 수도 있습.. 건강 2025. 3. 27.
[내돈내산] 인스타에서 파는 건강 간식 제로 과자 먹고 난 후 몸상태 변화 저는 평소에 과자를 많이 좋아하는 편이었습니다. 그러다 건강에 이상이 생겨서 과자를 끊었습니다. 그러다가 인스타 광고에서 유기농 재료에 설탕 제로 과자를 보고는 왠지 저건 먹어도 괜찮을 것 같아서 사서 먹었습니다. 먹다보니까 몸에 변화가 생겼어요. 내가 사먹은 건강 간식 유기농 제로 과자 종류 구체적으로 얘기하면 안될 것 같아서 대충 유형만 말씀드리겠습니다.유기농 고구마 100% 과자, 유기농 옥수수 100% 팝콘, 튀기지 않은 현미칩 등을 먹었습니다. 원재료명을 보니까 (속이지 않았다는 가정 하에) 나쁜 성분도 없고 깨끗하고 원재료 갯수도 적고 그래서 안심이 되더라구요. 구매는 각기 다른 브랜드에서 했습니다.그리고 이거 먹었다 저거 먹었다 섞어 먹었습니다. 그래서 몸상태의 변화를 일으킨 주 원인이 어떤.. 건강 2025. 3. 8.
뜨거운 거 먹을 때 콧물 나는 이유 추운 겨울날 따뜻한 국물을 한 입 떠먹었을 때, 또는 뜨끈한 떡볶이를 먹을 때 자연스럽게 콧물이 나는 경험은 누구나 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 이 현상에는 놀라운 이유가 숨어 있습니다. 오늘은 뜨거운 음식을 먹을 때 왜 콧물이 나는지 알아봤습니다. 참고로 울면 콧물나는 이유에 대한 포스팅도 있으니 궁금하시면 아래 링크를 눌러주세요.>> 울면 콧물 나는 이유 보러가기 뜨거운 음식과 코의 비밀뜨거운 음식을 먹으면 입안의 온도가 올라갑니다.우리 몸은 이를 조절하기 위해 코 점막을 활성화시키고, 이 과정에서 콧물이 더 많이 분비됩니다.특히, 뜨거운 음식에서 나오는 증기가 코 안으로 들어가면서 점막을 자극하기 때문에 콧물이 더 쉽게 흐릅니다. 쉽게 말해, 뜨거운 음식이 입안을 데우면 몸이 열을 식히기 위해 코를 .. 건강 2024. 12. 10.
울면 콧물 나는 이유? 알기 쉽게 설명해드립니다! 우리 모두 울어본 경험이 있습니다. 슬플 때, 기쁠 때, 감동을 받을 때 눈물이 흐르곤 합니다. 그런데 눈물과 함께 콧물이 줄줄 흐르는 경험도 흔합니다. 왜 울면 콧물이 나는 걸까요? 오늘은 이 현상의 과학적인 이유를 쉽게 설명해드리겠습니다. 뜨거운 걸 먹으면 콧물 나는 이유에 대한 포스팅도 있으니 궁금하시면 아래 링크를 눌러 들어가보세요.>> 뜨거운 거 먹을 때 콧물 나는 이유 보러가기 눈물의 구조와 역할눈물은 단순히 슬픔의 표현을 넘어, 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.눈물은 크게 세 가지 층으로 구성됩니다. 지질층: 눈물의 증발을 방지합니다.수성층: 이물질을 씻어내고 눈을 촉촉하게 유지합니다.뮤신층: 눈물과 눈 표면이 잘 붙도록 돕습니다. 눈물은 눈 안쪽에 있는 눈물샘(누선)에서 .. 건강 2024. 12. 9.
고지혈증 중에서 고 콜레스테롤 혈증일 때 꼭 피해야 하는 음식 고지혈증에는 여러 종류가 있는데 그 중에서 LDL 수치가 높은 고 콜레스테롤 혈증의 경우 음식 섭취를 아주 조심해야 합니다. 고콜레스테롤혈증의 경우 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤을 포함한 전체 지방의 섭취를 줄여야 합니다. 그 중에서 간과하기 쉬운 꼭 피해야 할 음식들에 대해서 알아봤습니다. 포화지방이 높은 음식 소고기, 돼지고기, 양고기 등의 육류 튀김 빵 과자 피자 햄버거 아이스크림 코코넛오일 위에 말씀드린 음식들은 최대한 먹지 않는게 좋습니다. 특히나 튀김류, 과자, 아이스크림 등은 아주 좋지 않습니다. 그리고 고기에서도 포화지방을 많이 섭취하게 되기 때문에 고기를 드실 때는 지방이 없는 부위만 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 트랜스지방이 높은 음식 차돌박이 크루아상 전자렌지용 팝콘 치킨 이 외에.. 건강 2023. 6. 13.
LDL 콜레스테롤 높은데 집에서 카페라떼를 먹고 싶을 때 할 수 있는 방법 저는 LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다. 유제품이 들어간 카페라떼가 콜레스테롤에 안 좋아서 집에서 내려마실 때는 다른 방법을 쓰고 있습니다. 에스프레소 기반의 커피가 콜레스테롤 수치를 높인다고 하고, 우유를 포함한 유제품 역시 LDL 콜레스테롤 수치에 안 좋은 영향을 미친다고 합니다. 그래서 저는 집에서 카페라떼를 마실 때 두 가지 방법을 사용해서 콜레스테롤 수치를 높이지 않으려고 노력합니다. 1. 필터로 거르기첫 번째 방법은 필터로 걸러서 마시는 방법입니다. 커피 중에 콜드브루나 드립커피는 콜레스테롤에 영향을 주는 카페스톨 성분이 걸러지기 때문에 LDL 수치에 영향을 주지 않는다고 합니다.  그래서 저희 집 커피머신은 에스프레소 머신이지만 에스프레소로 뽑은 샷을 종이 필터로 걸러서 마십니다. 향은 좀 .. 건강 2023. 5. 29.
무릎 아플 때 안 아프게 걷는 방법 무릎 통증이 있을 때는 걸어다니기가 힘듭니다. 그럴 때 조금이라도 덜 아프게 걷기 위한 방법이 있습니다. 실제로 저도 무릎이 안 좋을 때 이렇게 의식적으로 걸어다니면 훨씬 오래 걸을 수 있었습니다. 그 방법은 바로 무릎이 아닌 곳에 힘을 주고 걷기입니다. 자세한 내용은 아래에 하나하나 설명드리도록 하겠습니다. 무릎 통증을 줄여주는 걷기 방법 1. 허벅지에 힘을 준다 걸을 때 앞 허벅지에 의식적으로 힘을 주어서 걸어야 합니다. 그렇게 되면 발이 땅바닥에 닿을 때 지면에서 올라오는 충격을 허벅지 근육이 많이 흡수를 해주어서 무릎에 가는 충격을 많이 줄여줍니다. 2. 무릎을 확실하게 굽혔다가 내딛는다 무릎 안 좋으신 분들 중에 발을 약간 질질 끌듯이 걸으시는 분들이 있습니다. 그렇게 걸으면 무릎에 충격이 많이.. 건강 2023. 5. 26.
위암검진 후기 - 비수면으로 위내시경 받고 후회했던 것들 동네 내과에서 위암 검진을 받았습니다. 위내시경을 비수면으로 받으면서 후회했던 내용, 그래서 다음에 위내시경 받을 때 어떻게 해야겠다 결심했던 내용들에 대해서 작성해 봤어요. 수면으로 받고 싶었지만 오후에 일이 있어서 수면으로 받지 못하고 비수면으로 받았는데, 병원 선택을 잘못해서 후회하고 다음부터는 다르게 해봐야겠다 생각이 들더라구요. 그래서 비수면으로 내시경 받으면서 알아야할 내용, 공유하고 싶은 내용들을 아래에 펼쳐보려고 합니다. 비수면내시경 하면서 힘들었던 것, 비수면 위내시경 잘 받는 요령, 병원 예약 전에 알아봐야 할 것들에 대해서 순서대로 말씀드릴게요. 비수면내시경 하면서 힘들었던 것 이번에 비수면 내시경 하면서 힘들었던 것은 바로 구역질이었습니다. 총 3~4분 정도 소요됐던 검사 시간 동안.. 건강 2023. 5. 15.
홍차가 몸에 미치는 좋은 영향과 나쁜 영향 홍차는 심장 건강, 소화, 뇌 기능, 면역 및 암 예방 개선과 같은 건강상의 이점이 있지만, 불면증, 불안, 치아 착색, 철분 흡수 방해 및 탈수를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취해야 합니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 즐기는 인기 음료인 홍차는 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 포스팅에서는 홍차의 성분, 좋은 효과 및 인체에 미치는 나쁜 영향을 포함하여 홍차를 마시는 것의 장점과 단점을 알아보았습니다. 홍차의 성분 홍차는 카멜리아 시넨시스(Camellia sinensis) 식물의 잎으로 만들어지며, 산화 과정을 거쳐 어두운 색과 강한 향을 냅니다. 홍차는 카페인, 테오필린, 테오브로민, 폴리페놀 및 플라보노이드를 포함한 다양한 유기 활성 화합물을.. 건강 2023. 3. 9.
슈퍼푸드인 레몬의 효능과 섭취 방법에 대한 포괄적인 가이드 더 나은 건강과 활기찬 생활을 위해 슈퍼푸드인 레몬의 다양한 이점을 알아보고 섭취 방법에 대해서 알아보았습니다. 수 세기 동안 전 세계의 부엌에 항상 있어왔던 레몬이 사실은 건강에 관해서 강력한 효과를 낸다는 사실을 알고 계셨나요? 이 포스팅에서는 레몬이 가진 많은 장점에 대해서 알아보고, 레몬을 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해서도 알아보고자 합니다. 레몬의 영양적 가치 레몬은 강한 면역 체계와 건강한 피부에 필수적인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 레몬은 또한 칼륨, 마그네슘, 그리고 전반적인 건강과 활력에 기여하는 산화 방지제가 풍부합니다. 레몬으로 면역력을 높이세요 레몬의 가장 큰 이점 중 하나는 건강한 면역 체계에 필수적인 높은 비타민 C 함량입니다. 비타민 C는 활성산소를 중화시키고 백혈구의 생.. 건강 2023. 2. 9.

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